โ๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐โ รจ stato il nuovo ed interessante approfondimento metodologico, adottato, nel week end scorso, dalla ๐๐๐ ๐๐ฌ๐๐ซ๐๐ข๐ญ๐จ โ ๐๐๐ยฐ ๐
๐จ๐ฅ๐ ๐จ๐ซ๐ di Livorno, mirato agli atleti con una etร compresa tra i 5 i 15 anni, suddivisi tra le categorie di โpreagonistiโ e โagonistiโ del settore giovanile per la disciplina olimpica del Karate FIJLKAM (Federazione Italiana Judo Lotta Karate Arti Marziali).
Lโobiettivo dellโiniziativa volge ad integrare nellโallenamento, per entrambe le categorie, la somministrazione di stimoli specifici adatti, allo scopo di ๐ฉ๐จ๐ญ๐๐ง๐ณ๐ข๐๐ซ๐ ๐ ๐ฅ๐ข ๐๐๐๐๐ญ๐ญ๐ข ๐ฉ๐จ๐ฌ๐ข๐ญ๐ข๐ฏ๐ข ๐ ๐๐จ๐ซ๐ฆ๐๐ญ๐ข๐ฏ๐ข ๐ฌ๐ฎ๐ ๐ฅ๐ข ๐ฌ๐ญ๐๐ฌ๐ฌ๐ข ๐๐ญ๐ฅ๐๐ญ๐ข, con programmi di allenamento diversificati per fasce dโetร composti da gruppi di lavoro, nei quali, la finalitร prefissata per i preagonisti รจ stato quello di indurre gli effetti post training di carattere generale, con il miglioramento della funzionalitร motoria complessiva, mentre per gli agonisti, lo scopo ha mirato alla ricerca e al perfezionamento del gesto tecnico, attenuando interferenze sviluppate dal sistema visivo, per eccellere nella precisione dello stesso gesto specifico che il Karate racchiude nel suo complesso repertorio tecnico, come ad esempio per le tecniche di calcio o di pugni, inoltre tra tanti altri aspetti di rilevanza รจ stato quello appartenente allโ alterazione della percezione visiva, peculiaritร fondamentale di un Karateka.
In queste dinamiche la โ๐๐ฉ๐ญ๐จ๐ฆ๐๐ญ๐ซ๐ข๐ฌ๐ญ๐ ๐ ๐๐ฉ๐๐๐ข๐๐ฅ๐ข๐ฌ๐ญ๐ ๐ข๐ง ๐๐ข๐๐๐ข๐ฅ๐ข๐ญ๐๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ ๐๐ข๐ฌ๐ข๐ฏ๐ ๐ ๐๐ข๐ฌ๐ฎ๐จ-๐๐จ๐ฌ๐ญ๐ฎ๐ซ๐๐ฅ๐โ, ๐๐จ๐ญ๐ญ.๐ฌ๐ ๐๐ก๐ข๐๐ซ๐ ๐
๐จ๐๐๐๐๐๐ฅ๐ฅ๐ ๐๐๐ฉ๐ฎ๐๐๐ข๐ง๐ข di Brescia, invitata appositamente dalla ASD Esercito โ 187ยฐ, ha guidato e ha proseguito la formazione per lo staff tecnico composto da: ๐๐๐ง๐ข๐๐ฅ๐ ๐๐ข๐ฅ๐๐ ๐๐ญ๐ญ๐ข, ๐๐ง๐ญ๐จ๐ง๐ข๐จ ๐๐ข๐ญ๐ข, ๐๐ข๐๐จ ๐๐ข๐ฆ๐จ๐ง๐๐ญ๐ญ๐ข, ๐๐๐ฌ๐ฌ๐ข๐ฆ๐ข๐ฅ๐ข๐๐ง๐จ ๐๐๐ซ๐จ๐ฅ๐ข๐ง ๐ ๐๐ข๐ง๐๐๐ง๐ณ๐จ ๐๐จ๐ซ๐ฏ๐๐ ๐ฅ๐ข๐, introducendo, presentando e indirizzando la recente integrazione del visual training in ambito sportivo.
๐๐ ๐๐จ๐ญ๐ญ.๐ฌ๐,ha spiegato che il visual training รจ un approccio funzionale multi-disciplinare finalizzato a condurre l’intero sistema visivo a funzionare all’apice del rendimento in relazione all’attivitร praticata. Il miglioramento visivo puรฒ essere indirizzato sia ad aspetti generali della visione (comfort, eliminazione di astenopie, efficienza, etc.), sia ad aspetti specifici che caratterizzano le esigenze primarie di una persona. Il ๐ฏ๐ข๐ฌ๐ฎ๐๐ฅ ๐ญ๐ซ๐๐ข๐ง๐ข๐ง๐ deve la sua ampia prospettiva diagnostica e rieducativa grazie al fatto di derivare da una moltitudine di ricerche che sono state condotte in vari campi scientifici: Optometria, Psicologia, Oftalmologia, Fisiologia, Neuroscienze, Neurologia etc.
L’ ๐๐๐๐๐๐ รจ un individuo con esigenze molto specifiche al di sopra della “normalitร ”. Ad un atleta non basta essere sano per essere competitivo; egli deve essere anche efficiente ed esprimere tale efficienza in specifiche attivitร che caratterizzano lo sport praticato. Ad un atleta non basta vedere 10/10 decimi ed avere occhi sani; egli deve possedere nel sistema visivo, come nel resto del corpo, quell’efficienza che gli occorre per percepire e reagire in tempi rapidi, per estrarre il massimo significato da ciรฒ che vede.
” ๐๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐ ” รจ uno degli slogan piรน diffusi per enfatizzare l’importanza di un sistema visivo efficiente per chi pratica attivitร sportiva. Attraverso decenni di ricerche sulla fisiologia e psicologia della percezione visiva alcuni concetti risultano oggi universalmente dimostrati ed accettati:
- la funzione visiva รจ un processo largamente appreso e puรฒ essere adeguatamente educato, allenato e migliorato.
- la notevole plasticitร del sistema visivo e delle funzioni che esso svolge sono largamente dovute ai fenomeni di apprendimento sensoriale e fanno riferimento all’enorme e in parte, inutilizzata, plasticitร dei processi cerebrali.
- il sistema visivo umano รจ il piรน sviluppato ed efficiente di tutti gli esseri viventi. Oltre due terzi delle informazioni sensoriali che giungono ogni secondo al cervello sono inerenti alla funzione visiva.
” ๐๐๐๐๐๐ ” รจ giร stata definita come la funzione dominante dell’essere umano. L’uso che l’essere umano รจ chiamato a farne supera largamente quello delle necessitร primarie di sopravvivenza e contribuisce agli aspetti superiori dell’esistenza piรน squisitamente cognitivi e culturali.
Lo Sport, cosรฌ come la maggior parte delle attivitร che svolgiamo quotidianamente, รจ essenzialmente un’attivitร visuo-motoria. Ogni azione sportiva รจ caratterizzata da una percezione seguita da una azione mediata da un’infinitร di processi integrativi che contribuiscono a rendere il gesto finale adeguato alle situazioni spaziali e temporali.
Nessun altro sistema sensoriale รจ cosรฌ preciso, veloce e raffinato come la funzione visiva nel ” misurare ” tempo e spazio.
Il visual training รจ basato sul fatto che la percezione visiva caratterizza la maggior parte delle nostre attivitร quotidiane e grazie al feedback visivo che riceviamo dall’ambiente sappiamo come muoverci ed agire in modo efficiente e finalizzato.
Ogni attivitร visiva e visuo-motoria che un essere umano svolge รจ caratterizzata da esigenze visive piรน o meno specifiche e l’abilitร di interfacciarsi con tali esigenze dipende enormemente da come siamo abituati ed allenati ad utilizzare il sistema visivo. La ripetizione sistematica di gesti motori non necessariamente produce un adeguato apprendimento. Il gesto motorio รจ il prodotto finale di una serie di fenomeni: una sorta di risultato dell’efficienza e dell’integrazione.
Ogni azione – reazione รจ mediata da processi sensoriali; se questi non sono adeguatamente integrati, l’allenamento basato sulla ripetizione di gesti motori o sulla forza fisica puรฒ dimostrarsi inefficace per migliorare in modo consistente la performance dell’individuo.
Allenare la funzione visiva ad essere piรน preparata, rapida e precisa puรฒ produrre un contributo considerevole nel miglioramento della gestualitร sia in termini quantitativi (velocitร ), sia qualitativi (precisione) e ridi zio e di infortuni sportivi.
Perchรฉ un atleta dovrebbe allenare la vista?
Molte prestazioni non sono ottimali, non tanto perchรฉ lโatleta compie fisicamente un movimento sbagliato, ma perchรฉ lo compie al momento sbagliato.
๐โ๐๐% circa delle informazioni sensoriali che raggiungono il nostro cervello provengono dal sistema visivo e almeno due terzi dei nervi sensoriali che arrivano al cervello sono deputati alla funzione visiva. Il gesto motorio rappresenta il prodotto finale di una catena complessa di fenomeni che iniziano con la percezione sensoriale degli stimoli.
Lโatleta รจ chiamato ad effettuare una varietร di decisioni durante lโattivitร sportiva, di cui gran parte si basano su informazioni che il suo cervello ha ricevuto attraverso il sistema visivo. Avere una vista perfetta non significa vedere 10/10: non sono rari i casi in cui lโacuitร visiva รจ molto buona ma i tempi di integrazione percettiva sono inadeguati per il compito che si deve svolgere.
โCampioni non lo si nasce ma lo si diventaโ.
La predisposizione naturale รจ importante, ma lo sviluppo delle abilitร รจ ugualmente essenziale. Spesso lโatleta investe molto tempo ed energie ad allenare il proprio corpo, mentre nella funzione visiva si limita alla โmisurazione della vistaโ. Negli ultimi trentโ anni oltre duemila atleti olimpici, centinaia di squadre e migliaia di atleti professionisti americani sono stati sottoposti con lโaiuto di optometristi a dei test delle abilitร visive ed hanno seguito programmi di training. In Italia squadre come il Milan e atleti come Valentino Rossi e Roger Federer, allenano costantemente la visione.
Praticando questo si puรฒ:
- Ridurre i tempi di reazione
- Migliorare la consapevolezza della visione periferica.
- Migliorare la concentrazione sostenuta e lavorare sullโanticipazione motoria
- Migliorare la coordinazione occhio-mano e occhio-piede
- Favorire lโintegrazione oculo โ vestibolare fondamentale durante il movimento dato
- Migliorare la precisione e la fluiditร dei movimenti oculari, indispensabili per esplorare lโambiente che ci circonda
Allenare le funzioni visive permette allโatleta di sfruttare la propria visione per ottimizzare il gesto atletico in piรน si รจ notato che gli atleti che sostengono dei cicli di visual training riducono notevolmente infortuni sia in allenamento che in competizione.
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Visual Training Sportivo
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